임산부를 위한 과일 섭취 가이드 참고하세요.
임산부는 왜 과일을 먹어야 할까?
임신 중에는 엄마 뱃속 아기가 쑥쑥 크는데, 이때 아기에게 필요한 영양소를 엄마가 먹어야 해요. 과일에는 아기 성장에 꼭 필요한 비타민과 미네랄이 가득 들어 있어요. 마치 아기가 좋아하는 건강 간식 같은 거죠~ 또, 과일에는 변비를 예방해주는 식이섬유도 많아서 엄마가 편안하게 임신 기간을 보낼 수 있도록 도와줘요.
어떤 과일을 얼마나 먹어야 할까?
보통 하루에 사과 1개 정도, 또는 주먹코치기 2개 정도의 과일을 먹으면 좋아요. 하지만 엄마의 건강 상태나 체중에 따라 조금씩 다를 수 있으니까, 병원에 가서 의사 선생님께 물어보는 게 가장 좋답니다.
주의해야 할 점은 없을까
단 것을 좋아하는 엄마라면 주의~ 너무 단 과일은 혈당을 빠르게 올릴 수 있으니 조금씩 먹는 게 좋아요.
알레르기 조심~ 혹시 특정 과일에 알레르기가 있다면 피해야겠죠?
과일만 먹으면 안 돼요~ 과일은 건강에 좋지만, 밥, 채소, 고기 등 다른 음식과 함께 골고루 먹어야 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있어요.
임신 중 과일 섭취는 엄마와 아기 모두에게 좋은 영향을 준답니다. 하지만 너무 많이 먹거나 특정 과일에만 집중하기보다는, 다양한 과일을 골고루 먹으면서 즐겁게 임신 기간을 보내세요~
궁금한 점이 있다면 언제든지 의사 선생님께 물어보세요~
핵심 요약
임산부는 과일을 먹어야 아기가 건강하게 자랄 수 있어요.
하루에 사과 1개 정도가 적당하지만, 의사 선생님과 상담하세요.
단 과일은 조금씩 먹고, 알레르기 있는 과일은 피하세요.
과일 외에도 다른 음식도 골고루 먹는 것이 중요해요.
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